[...] waze 110kg ( tak jestem na redukcji :) ) Moim problemem jest to,że mimo moich wspomnianych gabarytów wyciskam jedynie około 55 kg na 8-9 razy. Co może być powodem tego,ze tak leży u mnie siła ? oraz w jaki sposób mógłbym ją zauważalnie poprawić,proszę o porady. PS: nie bawię się w robienie maksów,bo ćwiczę na siłowni domowej,bez asekuracji.
http://allegro.pl/item1031055291_olimp_super_whey_gainer_4000_odzywki_prosports_1kg.html czy zawiera jakies dodatki kreatyny lub innych substancji tego typu? ps.nie chce zakładać nowego tematu więc się spytam tu. Czy ten gainer jest dobry dla 15 latka, lub jaki polecacie BEZ DODATKU KREATYNY ANI TYM PODOBNYCH.
Dieta jest ułożona i jadę na niej już ze dwa lata, poniżej cykl jaki chce teraz zrobić. DT - 5g cm3 na czczo , 20g nitro przed treningiem, 10g bcaa przed treningiem, 5gcm3 bezpośrednio po treningu, 50g carbo bezpośrednio po treningu, wpc na noc z serkiem twarogowym półtłustym DNT - 5g cm3 na czczo , 5g cm3 po obiedzie. Coś zmienić czy może być? [...]
[...] + w zależności jak wg Was będzie lepiej 10 lub 15 amp. prolongatum, chciałbym dowiedziec sie jak to w sposób najbardziej efektywny zaaplikować...jak równiez dowiedziec sie jaki zastosować odblok z czego, kiedy i w jakiej ilości. Dieta jest ułożona, będzie wspomagana białkiem. Z góry dzięki za pomoc. Pewnie nie ma to żadnego znaczenia, ale pisze [...]
Witam!!! mam pytanie a raczej prosze o pomoc!! Cwicze ok 9 miesiecy na poczatku w domu teraz mam do dyspozycji siłownie i jak do tej pory nie myslałem o odzywkach badz suplementach od początku cwicze na rzeźbe efekt jest ale nie taki na jaki czekam wiec prosze o pomoc. Co na początek bedzie dla mnie dobre?? za pomoc z góry dziekuje
Witam. Zacząłem przygodę z siłownią. Poradziłem się dzisiaj trenera jaki powinienem zacząć trening. Odpowiedział mi, że na masę. Ćwiczenia mam już rozpisane tylko 1 sprawa- odżywka a mianowicie białko. Wiek: 16 Wzrost: 176cm Waga: 72kg Czy jest to potrzebne? Jeśli tak to jakiej firmy? A może macie jakieś inne propozycje? Od razu mówię, że nie chcę [...]
Pytam sie w imieniu mojego kolegi ma on maly problem poniewaz przy 128cm w klatce ma 42,5 cm w kablu zalezy mu na rozbudowie tej czesci ciala mowi ze jest oporna i nie chce sie rozwijac dalej co byscie mu poradzili.Jaki trebing bicepsow i tricepsow acha cwiczy ok. 2 lata troche koksi czego oczywiscie nie popieram ale jego sprawa PANIEEEEE DEJ [...]
Tak sie zastanawiam.. zauwazylemze wiele osob opiera sowja diete na odzywkach bialkowych.. mysle jaki tego sens.. :/ sa tez ludzie ktorzy uzupelniaja diete odzywka i sa tacy co nie szamaj odzywek wogole :D A do jakich Wy nalezycie?? PS mam pytanie wyjezdzacie ale tam gdzie jedziecie zarcie jest kosmicznie drogie macie kase i co kupicie jedzenie [...]
Witam. Chce wkrótce zacząć redukcje ok 10-15kg. Proszę o pomoc w określeniu jaki mam typ budowy gdyż jest to niezbedne do ulozenia diety. 18 lat 94kg 187cm http://imageshack.us/f/694/jp3f.jpg/ http://imageshack.us/f/443/jp4s.jpg/ http://imageshack.us/f/42/98317182.jpg/ http://imageshack.us/f/59/jp2t.jpg/ Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2012-09-13 [...]
[...] propionate 10ml , (100mg/1ml) i dece grecką 2ml (100mg/1ml) ilość ok 8 ampułek ale może dokupić ,do tego ma jeszcze ok 40 tbl. mety , i chciałby też je dorzucić do cyklu tylko w jaki sposób to wszystko dawkować aby było najefektowniej i rozsądnie colmit też jest , jego wiek to 24 l. i staż ok 2 lata wcześniejsze cykle to tylko słaba meta
Cześć, rozważam kupno jednego z tych dwóch produktów. Celem jest masa, ale bez wielkiego odkładania się tkanki tłuszczowej, jaki miałem przy nadmiernym spożywaniu MASS XXL. Może macie pojęcie na temat stosunki ceny do wagi obydwu tych środków? Prosze o jakiekolwiek opinie. Dzięki z góry.
[...] czy połączenie tych wariacji było by odpowiednie, bo zastanawiam się również nad np gainerem zamiast białka. Mam do wydania około 300zł na miesięczny okres brania odżywek. Proszę o pomoc jaki zestaw wybrać bo sam się w tym gubię. Jeżeli jest coś niezrozumiałego w tym co napisałem to proszę odpisać w komentarzu problem. Z góry dziękuje za pomoc.
Witam jak to jest z tym serkiem wiejskim,mam do dyspozycji na kolację zwykły i ten lekki i teraz nie wiem czy lepiej zjeść zwykły,czy lekki a tłuszcze dobiję oliwą?.Słyszałem że podobno produkty light są bardziej przetworzone ale z drugiej strony w tym zwykłym są te gorsze tłuszcze.Albo po prostu mieć to gdzieś i jeść jaki mi pasuje :p
Witam, mam nastepujace pytanie, Zaczynam od srody 3-miesieczna szkolke pozarnicza, wiem ze jest tam silownia ale nie zawsze bedzie na nia czas, jaki zastosowac trening zeby byly jak najmniejsze spadki badz je wyeliminowac,cwicze 7 lat nie wiem czy dobry dzial ale prosze o rady, czy jechac zwyklym splitem jak bedzie czas, czy moze robic np FBW bo [...]
[...] typu 30szt. To ile w miesiąc jest szansa abym przytył i ile cm na oko biceps będzie większy ? Trening to: -Podnoszenie 16kg z 20x -Pompki po 10 serie -Brzuszki po 40 serie -Podciągnięcia jakieś po 5x seria . A jeszcze co mi polecacie a co nie żebym wiedział bo przez te wakację muszę się rozbudować do Nowej szkoły czyli jaki trening itd.
[...] ACT z dobrym wynikiem, 2 FBW prawie bez efektu i miesięczną przerwę w grudniu. Pomyślałem że czas na splita :) Co do diety staram się jeść dużo i dobrze, ale ciężko mi jest przytyć ponieważ uprawiam bardzo dużo sportu. Sprzęt jaki posiadam to drążek sztanga sztangielki ławeczka i ciężary :) Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-01-13 19:54:15
witam. czy jak na moją wagę ~ 100kg 200g twarogu na noc nie jest za dużo? jaki wpływ na wątrobę może mieć codzienne jedzenie twarogu na noc? bo ostatnio zacząłem się skarżyć na wątrobę a jem twaró na noc od ok 2 lat praktycznie codzień
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, układam plan dla kumpla który na siłce chce poprawić swój wygląd ale chodzi on jakieś 3 razy w tygodniu na średnio intesywne(raz w tygodniu bardziej intensywny, reszta dni to zwykłe rozgrzewki) klubowe treningi w piłkę nożną (zwykle wtorek, czwartek, piatek) + do tego mecze w sobotę/środę(bramkarz). Jedynie lipiec jest wolnym miesiącem od [...]
[...] masy ale mam z tym straszne problemy bo jestem w pelni ektomorfikiem i jest mi naprawde ciezko nawet jak staram sie jesc duzo. Waze ~54 kg przy wzroscie ~175 cm. Czy macie jakies pomysly w jaki sposob moglbym efektownie i w stosunkowo nie dlugim czasie zwiekszyc swoja wage? Czytalem o tych roznych dietach i pewnie zasugerujecie zebym sobie 1 [...]
Ćwiczę ponad około 12 miesiecy planuję zrobić cykl kreatynowy cell pump z treningiem na siłe . Jaki trening będzie najlepszy ? Wiek 16lat waga 90kg wzrost 186cm Sprzęt : ławeczka prosta, skos dodatni, sztanga, hantle, 70kg obciazenia, i wszystko co jest w domu :)
